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Meditar desde la Ciencia.

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Por Juan Francisco Rodríguez Me he encontrado con muchas personas, que cuando les comento que desde hace algún tiempo comencé a meditar, me ven raro, muy raro. Esto pasa porque generalmente, se asocia la meditación con prácticas espirituales, y muchas personas que son religiosas, tienen cierto temor de la meditación, porque piensan (y como también yo lo hacía hasta hace algún tiempo) que es una práctica de una religión distinta a la nuestra, y prefieren evitarla. Ya sabemos, que lo desconocido, genera rechazo. Desde hace algún tiempo los científicos se han interesado por el estudio de la meditación. Se han realizado diversos estudios para poder medir los beneficios que la meditación conlleva, y los resultados han sido sorprendentes. Podríamos decir que Jon Kabat-Zinn es unos de los personajes que más ha difundido el Mindfulness científicamente, sacándo de este modo a la meditación de su ambiente religioso. El Mindfulness se ha convertido actualmente en la meditac...
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Sobre las preocupaciones

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SOBRE LAS PREOCUPACIONES Todos, más de alguna vez en la vida, nos hemos sentidos preocupados. Y es que la preocupación es algo normal en los seres humanos.   La preocupación nos puede ayudar a enfrentar situaciones que pueden perturbar nuestra vida. Cuando la preocupación es proporcionada, es una forma de afrontamiento que nos prepara para actuar adecuadamente ante el problema. Viéndolo así, la preocupación no es negativo, sino que más bien es una forma de respuesta. Aunque también es cierto que la preocupación puede tornarse negativa, cuando es desproporcionada y nos inmoviliza. Cuando la preocupación es excesiva, se vuelve perjudicial y nos hace sentir tensión y ansiedad. La preocupación puede ser definida como una serie de pensamientos e imágenes que son incontrolables y que nos producen sensaciones negativas. Cuando es útil preocuparse Cuando hay acción. Por ejemplo, si en unas semanas tenemos examen, y esta preocupación nos lleva a prepararnos, ya luego qu...
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Mentiras que nos matan

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Todos en algún momento de nuestra vida hemos mentido, ya sea a alguien más o a nosotros mismos. La mentira según algunas fuentes es una declaración realizada por alguien que sabe, cree o sospecha que es falsa en todo o en parte, esperando que los oyentes le crean, de forma que se oculte la realidad en forma parcial o total. Viéndolo desde esta perspectiva la mentira nos lleva a ser incongruentes. Existe incongruencia entre la realidad y lo que decimos o hacemos. Por ejemplo, sonreímos, cuando en realidad nos sentimos tristes, o decimos sí a alguien que nos pide un favor, aunque en realidad no queremos hacerlo. Las incongruencias tienen como base la falta de responsabilidad de nosotros mismos, es decir, cuando no nos hacemos responsables de nuestros pensamientos, sentimientos y acciones, somos incongruentes, te doy algunos ejemplos, una persona que ya no se siente atraída por su pareja, pero no quiere decírselo, porque no quiere lastimarla o no quiere que piense que fue mentiros...
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La aceptación como paso para el cambio

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Todos en algún momento de nuestra vida hemos experimentado la pérdida de algún familiar, un trabajo, una relación, algún objeto preciado, etc. Las pérdidas son algo muy común en nuestras vidas, y esto es debido a que somos seres que estamos expuestos al constante cambio. Si hay algo que exista como denominador común en el ser humano, es que está expuesto al cambio. El cambio es la única constante en la humanidad, el ser humano está siempre cambiando, nunca es el mismo de ayer, de hace unas horas, ni siquiera el mismo de hace unos segundos. Este cambio muchas veces genera en nosotros, un estado de estancamiento en nuestra vida y no nos permite crecer y avanzar. Esto es debido a que las personas nos apegamos a las cosas y nos acostumbramos a vivir de determinada manera, el hecho de pensar en la separación de aquello a lo que estamos apegados, nos causa angustia y en nuestra mente negamos la realidad. La negación es un mecanismo de defensa que nos sirve para evitar s...
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